“Persoonlijk werk ik graag zo’n 18 uur per dag. Afgezien van korte dutjes die ik doe, slaap ik gemiddeld vier of vijf uur per nacht.”
– Thomas Edison

Slaap. We hebben het allemaal nodig, maar bij veel hoogbegaafden lijkt het een moeizaam proces. Regelmatig horen we dingen als:

• Ik krijg mijn hoofd maar niet uit, ik blijf nadenken
• Als ik slaap, laat ik de controle los en dat vind ik lastig
• Door alles van vandaag voel ik me over- of juist onderprikkeld
• Ik ben gevoelig en mijn bed/kussen/deken/kamer is niet fijn
• Ik val wel in slaap, maar word weer wakker en val dan niet meer in slaap

Er is veel onderzoek gedaan naar slaap en een klein deel daarvan gaat ook over hoogbegaafden. Zo vonden Nauta et al. (2014) dat bijna de helft van de hb-volwassenen hun slaap betitelt als ‘matig’ of ‘slecht’. En Bastien et al. (2019) vonden dat hoogbegaafde kinderen zich vaker angstig voelen en verzetten wanneer ze naar bed moeten.

Slaap is heel belangrijk: het zorgt ervoor dat je scherp bent, gezond blijft, je executieve vaardigheden blijven werken en dat je lekker in je vel zit. Reden genoeg dus om goed te leren slapen! Talentissimo heeft zich in de afgelopen jaren verdiept in slaap en hoogbegaafdheid bij kinderen en volwassenen. Om die reden bieden we slaapcoaching aan voor alle slimme mensen die het schaapjes tellen zat zijn.

Slaapcoaching bij Talentissimo is altijd maatwerk en op jouw vragen afgestemd. In grote lijnen is dit wat je kunt verwachten:

Snel beter slapen

• Kennismaking (50 minuten): wat is je vraag en hoe kunnen we je hierin ondersteunen? Op onze locatie in Bilthoven.
• Onderzoek: twee vragenlijsten om in te vullen. Eén algemene om indicatoren voor eventuele slaapstoornissen te vinden, één om te onderzoeken waar hoogbegaafdheid en jouw slaapprobleem samenkomen. De lijsten mogen thuis ingevuld worden en worden geïnterpreteerd door de slaapcoach in samenwerking met een psycholoog.
• Digitale slaappillen: Na de intake krijg je een MUSE-S mee om jouw slaap een week te tracken. De resultaten bespreken we tijdens de eerste sessie. In sommige gevallen krijg je de MUSE-S – in overleg – nog een week mee.
• Waar toepasselijk, kun je na de meting een Somnox (slaaprobot), Re-Timer (lichtbril) of Dodow (projector voor rustige ademhaling) lenen. Deze werken anders, maar zorgen beiden voor ontspanning en beter in- en doorslapen. Ook is er een verzwaringsdeken en verduisteringsmasker beschikbaar om te lenen.
• Drie sessies van 50 minuten over jouw vraag rondom slaap en hoogbegaafdheid, bestaande uit psycho-educatie, opdrachten, advies over supplementen en materialen. Deze vinden in Zeist of online plaats.

De Slaap, die het warnet van de zorg ontknoopt,
De dood van elke dag, ‘t bad der vermoeiden,
Die kranke harten heelt, natuur herstelt,
Het hoofdgerecht op ‘s levens feest

Macbeth (2e bedrijf, 2e toneel) – vertaling Jurriaan Moulin, 1835